مضرات رژیم کتوژنیک

مضرات رژیم کتوژنیک

مضرات رژیم کتوژنیک

برخی از افراد علاقه مند به کاهش وزن، رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم هایی که کربوهیدرات کمی در برنامه غذایی خود دارند را انتخاب می کنند. اگر رژیم کتوژنیک را انتخاب کردید باید با مهم ترین عوارض این رژیم آشنا شوید. در این مطلب عواقب و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بررسی خواهیم کرد.

عوارض شایع رژیم کتوژنیک که در ابتدای رژیم و سریع در اکثر افراد ظاهر می شود به شرح زیر می باشد:

  • تشنگی بیش از حد؛
  • تکرر ادرار؛
  • خستگی؛
  • گرسنگی؛
  • سردرگمی، اضطراب؛
  • احساس سبکی سر و لرزش؛
  • تعریق؛
  • سردرد؛
  • سستی و بیحالی؛
  • حالت تهوع؛
  • سردرگمی و گیجی؛
  • گرفتگی عضلات پا؛
  • یبوست؛
  • بوی بد دهان؛
  • کاهش عملکرد فیزیکی؛
  • ریزش مو موقت

عوارض رژیم کتوژنیک چیست

رژیم غذایی کتوژنیک (اغلب به شکل خلاصه رژیم کتو نامیده می شود) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالاست که ویژگی های زیادی از رژیم های غذایی آتکین و کم کربوهیدارت را شامل می شود.

کار اصلی این رژیم آن است که کربوهیدرات ورودی برای بدن را کاهش داده و در ازای آن چربی را افزایش می‌هد. این کاهش کربوهیدرات ها باعث می شود تا بدن شما در یک حالت متابولیسمی به نام کتوسیس قرار بگیرد.

وقتی این اتفاق می افتد بدن شما در یک حالت عالی برای چربی سوزی قرار می گیرد که آن را به انرژی تبدیل می کند. همچنین این چربی ها در کبد به کتون‌ها تبدیل می شوند که برای تامین انرژی برای مغز ضروری هستند.

رژیم غذایی کتوژنیک می تواند سطح قند و انسولین خون را پایین بیاورد. این دو مورد به علاوه افزایش مقادیر کتون ها فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.

خلاصه: رژیم غذایی کتوژنیک (رژیم کیتو) یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و دارای چربی بالاست که سطح قند و انسولین خون را پایین می آورد. متابولیسم بدن را به سمت کتون ها و چربی ها می برد و از کربوهیدرات ها دور می سازد.

بیشتر بخوان بیشتر بدان  کالری خوراک لوبیا

رژیم و تناسب اندام

عوارض رژیم کتوژنیکعوارض رژیم کتوژنیک چیستعوارض رژیم کتوژنیک در شیردهیعوارض رژیم کتوژنیک نی نی سایتفواید و مضرات رژیم کتوژنیکمضرات رژيم كتوژنيكمضرات رژیم غذایی کتوژنیکمضرات رژیم کتوژنیک

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لانگز x بخوانید...