میوه اووکادو

آوکادو یا گلابی تمساح یک میوه سبز رنگ با هسته درشت است که به عنوان یکی از سالم ترین میوه های خوش طعم جهان شناخته می شود.
درخت آووکادو بومی مکزیک بوده و در مناطق گرم و استوایی می‌روید و می تواند تا ارتفاع 20 متر رشد کند. طبع آووکادو سرد می باشد. آووکادو سرشار از چربی های غیراشباع، ویتامین های A، B، C، E و K، پلی فنل ها و فلاونوئیدها، پتاسیم، منیزیم و فیبر و پروتئین می باشد.

میوه آووکادو در ایران

میوه آووکادو، يک ماده غذايي کامل با 14 ماده معدني مفيد براي تحريک رشد بدن مي باشد؛ مثلا داراي املاح آهن و مس است که براي خون سازي مفيدند؛ يا سديم و پتاسيم موجود در آووکادو تعادل شيميايي بدن را حفظ مي‏کنند.

اين ميوه به دليل نداشتن نشاسته، قند خون را در طول روز متعادل نگه مي‏دارد، بنابراين براي افراد ديابتي و افراد دچار هيپوگليسمي (افت قند خون) مناسب است.

مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی غنی از گیاهان که شامل غذاهایی مانند آووکادو است می تواند در ضمن ترویج چهره و موی سالم، افزایش انرژی و وزن کمتری و به کاهش خطر چاقی ، دیابت ، بیماری قلبی و مرگ و میر کلی کمک کند.

میوه اووکادو

مزایای آووکادو برای سلامتی عبارتند از :

• بهبود سلامت قلب
• حفظ تعادل هورمونی در بدن
• سلامت دستگاه گوارش
• کاهش وزن و تنظیم قند خون
• کاهش فشار خون بالا

میوه اووکادو چیست

فواید آووکادو برای پوست و مو

توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.

1. جوان سازی پوست صورت

آووکادو یک درمان شگفت انگیز برای چین و چروک صورت و جوان سازی

پوست صورت شده و پوست را درخشان و شاداب می کند.

یک آووکادو رسیده را بپزید و آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه

به صورت و گردن بمالید و سپس با آب گرم بشویید.

2. بهبود پوست خشک

استفاده از ماسک آووکادو می تواند باعث رطوبت رسانی به پوست خشک شود.

ماسک آووکادو برای پوست خشک

یک آووکادو رسیده را با یک فنجان شیر مخلوط کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید بماند تا خشک شود و سپس با آب گرم بشویید.

میوه آووکادو را چگونه بخوریم

سالاد آووکادو و اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع‌تر و بیشتر جذب بدن شما شود.

. مرطوب کننده طبیعی پوست

برای تمیز کردن، نرم کردن و مرطوب نگه داشتن دست و پای خود می توانید از آووکادو استفاده کنید.
آووکادو له شده را با جو دوسر و شکر مخلوط کنید، به آرامی به دستان خود بمالید و بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

4. پاک کننده پوست صورت

آووکادو می تواند به عنوان یک پاک کننده طبیعی پوست صورت عمل کند.

لوسیون خانگی آووکادو

آووکادو، عسل و شیر را با هم ترکیب کنید تا همیری به دست آید، آن را بر روی پوست صورت بمالید و سپس پاک کنید.

میوه آووکادو چه خاصیتی دارد

آووکادو منبع بسیار خوبی از ویتامین های C ، E ، K و B6 و همچنین ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین اسیدهای چرب لوتئین، بتاکاروتن و امگا 3 را تأمین می کنند.

اگر چه بیشتر کالری های موجود در آووکادو از چربی حاصل می شود، اما نگران نشوید! آووکادو سرشار از چربی های سالم و مفید است که به شما در حفظ و پر شدن شما کمک می کند. وقتی چربی مصرف می کنید، مغز شما سیگنالی دریافت می کند تا اشتهای شما را خاموش کند. خوردن چربی باعث کند شدن کربوهیدرات ها می شود و این به ثبات سطح قند در خون کمک می کند.

چربی برای تک تک سلولهای بدن ضروری است. خوردن چربی های سالم سلامت پوست را تقویت می کند، جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تقویت می کند و حتی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

میوه آووکادو در بارداری

فولات برای بارداری سالم بسیار مهم است.

مصرف کافی فولات خطر سقط جنین و نقص لوله عصبی را کاهش می دهد.

تحقیقات اخیر در دانشگاه مک گیل نشان داد 30 درصد بیشتر از انواع نقص هنگام تولد در موش های کودک که با استفاده از اسپرم از موش هایی که دارای کمبود فولات هستند در مقایسه با موش هایی که با استفاده از اسپرم از موش هایی که سطح فولات کافی دارند تصور می شود.

میوه آووکادو رسیده

غذاهای حاوی مقادیر زیادی فولات ممکن است به کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک کنند زیرا فولات به جلوگیری از ایجاد هموسیستئین، ماده ای که می تواند باعث گردش خون و رساندن مواد مغذی به مغز شود، کمک می کند.

هموسیستئین بیش از حد همچنین می تواند در تولید سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین

که باعث تنظیم خلقی، خواب و اشتها می شوند، اختلال ایجاد کند.

میوه آووکادو قیمت

قیمت هر عدد آووکادو بین 40 تا 90 هزر تومان است.

ميوه آووكادو

در استرالیا و نیوزیلند، مردم میوه آووکادو را روی نان تست یا داخل ساندویچ مرغشان می‌گذارند و می‌خورند. برزیلی‌ها آن را با شکر و کمی آبلیمو مخلوط و آن را به عنوان دسر یا میان‌وعده، سرو می‌کنند.

مردم سریلانکا، آووکادو را با شکر، شیر و کمی کاکائو مخلوط می‎کنند و

آن را به عنوان یک نوشیدنی مغذی در وعده صبحانه یا عصرانه می‌نوشند.